Sundhed og velvære handler i høj grad om, hvordan vi behandler vores krop i hverdagen. Det handler både om, hvordan vi sover, hvordan vi bevæger os og hvad vi indtager. Vi har samlet nogle nemme tips til, hvordan du kan få en sund og velafbalanceret hverdag.
Sørg for at få en god søvn
Sundhed og velvære handler ikke kun om mad, men også om søvn. Sørg for at få nok søvn hver nat, så du er udhvilet og klar til at tage fat på dagen. En god nattesøvn handler om gode vaner såsom begrænset skærmtid inden sovetid, udluftning af soveværelset samt regelmæssig sengetid. Men en god nattesøvn afhænger også af, hvilket sengetøj du sover i. Gør dig selv en tjeneste og vælg noget sengetøj, som både er skånsomt for huden og åndbart. Det kunne f.eks. være dette bambus sengetøj 140×200 som besidder begge disse egenskaber.
Motionér regelmæssigt
En af de bedste måder at opnå sundhed og velvære på, er ved at motionere regelmæssigt. Forskning har vist, at folk, der motionerer regelmæssigt, både tænker hurtigere og er mere kreative. Motion giver dig ikke kun et bedre helbred, men det kan også være med til at forbedre din fordøjelse. Dertil er motion godt for dit humør og kan hjælpe dig med at få det bedre mentalt. Du kan f.eks. gå en tur i skoven, hoppe på cyklen eller løbe en tur hver anden dag, alt efter hvad du har lyst til.
Spis frugt og grønt
En vej til at opnå sundhed og velvære på, er ved at fylde din tallerken mere med frugt og grønt. Prøv at spise forskellige farver af frugt og grønt, så du får et bredt udvalg af vitaminer og mineraler. Forskning har vist, at ved at spise en masse frugt og grønt kan du styrke dit immunforsvar og derved mindske risikoen for at blive syg. Det handler derfor om meget mere end din fysiske form, hvis du husker at spise frugt og grønt.
Drik masser af vand
En god måde at sikre sig sundhed og velvære på, er ved at drikke mere vand. Vand er et af de vigtigste næringsstoffer for kroppen, og derfor skal du drikke masser af vand hver dag. Kroppen er udviklet til at kunne klare sig i længere perioder uden mad, men den har brug for vand hele tiden. Det er derfor vigtigt at være opmærksom på, at du drikker masser af vand, så du ikke bliver dehydreret. Prøv at drikke mindst 2 liter vand hver dag, for at sikre dig, at du får nok væske.